Come la gratitudine può cambiare te e il tuo cervello

7 dicembre 2018

  

Articolo del L'introduzione in azienda di un'atteggiamento di gratitudine può realmente migliorare le relazioni tra le persone determinando un miglioramento dell'ambiente di lavoro, e di conseguenza rendendo efficace la strategia di marketing.

Nell'ultimo decennio sono stati condotti differenti studi sull'effetto dell'esprimere la gratitudine negli ambienti di lavoro, dimostrando che questo tipo di atteggiamento porta le persona ad essere più felici e meno depresse.

Il punto debole di questi studi è che sono stati condotti su soggetti che vivevano una condizione di equilibrio e benessere nella loro sfera emotiva, nell'ambiente di lavoro e in quello famigliare.
La domanda a cui invece è interessante dare una risposta è se un atteggiamento di gratitudine può cambiare la qualità delle relazioni negli ambienti di lavoro quando non sussistono delle condizioni di benessere ma prevalgono situazioni di stress e di tensione.

La risposta a questa domanda è arrivata grazie ad uno studio condodtto su 300 persone da Joel Wong e Joshua Brown, professori del dipartimento di psicologia alla Indiana University. I partecipanti allo studio sono stati perlopiù studenti universitari che si sono rivolti al servizio counseling dell'università.

Questi studenti si sono rivolti al servizio conseling a causa di un disagio psicologico. Nella gran parte dei casi si trattava di casi di depressione e di ansia.

I partecipanti allo studio sono stati divisi in tre gruppi. Al primo gruppo è stato chiesto di scrivere una lettera di ringraziamento ad un'altra persona ogni settimana per un periodo di tre settimane. Al secondo gruppo è stato chiesto di scrivere i pensieri e i sentimenti più profondi sulle proprie esperienze negative.
Al terzo gruppo non è stato chiesto di condurre nessuna attività.

Dei tre gruppi, i volontari che facevano parte del primo e che hanno scritto le lettere di gratitudine, hanno riferito di un significativo miglioramento della loro condizione psicologica.
Questo suggerisce che scrivere lettere di gratitudine può rivelarsi uno strumento utile non solo alle persone che non soffrono di qualche disagio psicologico, ma anche e soprattutto a chi ha richiesto un supporto di counseling.

Scavando più a fondo nei risultati dello studio, è emerso che la gratitudine può effettivamente esercitare un effetto sulle nostre menti e sui nostri corpi. Nonostante lo studio non dia risposte definitive ecco quattro benefici che la gratitudine sembra apportare alla nostra vita.

La gratitudine elimina le emozioni tossiche

Analizzando le parole utilizzate dai partecipanti in ciascuno dei due gruppi a cui è stato chiesto di eseguire l'esercizio di scrittura, i ricercatori sono stati in grado di comprendere i benefici dettati dallo scrivere lettere di gratitudine.

Confrontando la percentuale di parole che descrivono emozioni positive con quelle che descrivevano emozioni negative è emerso che i membri del primo gruppo hanno utilizzato una maggiore percentuale di parole che descrivono emozioni positive.

Il dato più interessante è che i partecipanti allo studio hanno manifestato un miglioramento della propria condizione psicologica quando hanno iniziato a ridurre le parole che descrivevano emozioni negative.
Quindi il dato importante non è determinato dal numero di parole che descrivono emozioni positive, ma dal numero decrescente delle parole che descrivevano emozioni negative. Questa la differenza tra il primo ed il secondo gruppo.

Si può quindi affermare che spostando l'attenzione della mente da emozioni tossiche, come il risentimento e l'invidia, si determina un notevole miglioramento dello stato psicologico delle persone.

La gratitudine fa bene anche se non la si condivide

Ai membri del primo gruppo è stata data l'indicazione che le lettere non dovevano per forza essere consegnate. Solo il 23 per cento dei partecipanti infatti ha inviato realmente le lettere di gratitudine.
Coloro che non hanno inviato le lettere sembra che abbiano goduto degli stessi benefici di chi le ha spedite.

Il semplice atto di scrivere una lettera può quindi aiutare ad apprezzare le persone con cui ci relazioniamo quotidianamente e a migliorare i rapporti con queste ultime.

I benefici che derivano dalla gratitudine si manifestano con il tempo

I benefici dettati dalla stesura delle lettere di gratitudine non sono emersi immediatamente, ma sono emersi gradualmente nel corso del tempo. Questo dato è molto interessante perché generalmente gli studi che prevedono lo svolgimento di attività positive, suggeriscono che i benefici alla salute psicologica tendono a diminuire nel corso del tempo anziché aumentare.

La gratitudine ha effetti duraturi sul cervello

Circa tre mesi dopo che le sessioni di psicoterapia erano iniziate, i partecipanti allo studio sono stati sottoposti ad una risonanza magnetica funzionale. I dati hanno mostrato che le persone che mostrano una maggiore gratitudine hanno sviluppato una maggiore sensibilità della corteccia prefrontale mediale, un'area del cervello connessa all'apprendimento e al processo decisionale.
In poche parole, più si esercita la graitudine, più si diventa grati, e più si presta attenzione a come manifestare la gratitudine stessa. Questo mostra come esercitare la gratitudine può avere effetti duraturi sul cervello nel lungo tempo.

Francesco Russo consulente marketing - BrioWeb consulenza marketing

Articolo tratto dal blog di marketing di Francesco Russo
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